Oliebollen eten en er weer aflopen
Laat ik beginnen iedereen een gelukkig 2010 te wensen laat het maar een mooi jaar worden.
De olienbollencross in Nieuw Dordrecht stond al weer voor de 38e keer op het programma ik was gebrand om eens een scherpe tijd neer te zetten.
Ik moest op de fiets heen Janine was naar Groningen dus eerst 8 km door de beginnende sneeuw die langzaam in je ogen ging zitten irritant.
Toen ik aan kwam was het gezellig druk op het sportpark iedereen had er zin in ik ging me snel omkleden en inlopen ik kwam aantal mensen van de loopgroep tegen en bij het inlopen merkte ik dat de benen uitstekend aanvoelden bij mij meestal wel een goed teken.
Terweijl de DJ er nog maar eens een plaat uitgooide begon de wedstrijd spanning toe te nemen en was ik in gedachtte bezig wat ik ongeveer wil lopen 4.45/4.40 per km als dat er in zit.
Bij de start zat ik precies goed in het midden en aan de zijkant alle ruimte de eerste km ging te hard 4.30.....rustig rustig Jan...lange stuk aflopen en dan het bos in bocht naar recht en flats daar lag ik zo snel ik lag zo snel liep ik ook weer.
Kon nauwelijks nadenken ik probeerde snel weer in tempo te komen ging goed ik zat in de gevraagde tempos.
5 km punt in 22.54 Yes... das snel ruim 30 sec sneller als ik wou,de heuveltjes op en af gingen moeizaam maar kon ze nog wel aan.
Doortrekken en zorgen dat ik tempo zo lang mogelijk hoog hou,gaat een goede tijd aankomen,5.8 km op het horloge ...BOEM...lag ik weer ...nee he niet nog een keer dit keer viel ik behoorlijk en hard...check heb ik wat...voel niks...knie goed ....alles ok geloof ik.
Tempo was er uit ik vondt het niet belangrijk ik was ok zal je toch zien dat egmond door zon val niet doorgaat.
Ok pffff opluchting maar nu weer omhoog maar ik kan het niet meer stomme val,uitlopen en uiteindelijk wel heel tevreden 7.2 km in 32.35 had volgens mij zonder val 30/40 sec sneller gekunt.
Op mijn horloge was het trouwens 6.8km maar ok het was een verbetering van ruim drie minuten ten opzichtte van vorig jaar,lekker kapot gelopen maar blijft toch dat stemmetje er had meer ingezeten.
Op naar egmond..
Dacht ik toch vanmiddag ik ga rustig km of 8 uitlopen verdwaal ik werdt een lange duurloop van 18 km ha ha ha ....blij dat ik nu op de bank zit ben nog nooit zo kapot geweest op 1 Jan.
